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Bestimmung der lokalen "Sonnenzeit"
für Ihren Wohnort
Durch den Austausch mit Gleichgesinntnen, die ebenfalls den Naturschlaf in "strenger", also konsequenter Form leben, habe ich auch noch einiges dazugelernt, wie z. B. durch den sehr wertvollen Bericht von Heiko Hübner: Heiko hat mir die Augen dafür geöffnet, daß auch sehr viel kürzere Schlafzeiten beim Naturschlaf möglich sind.
Ich wußte das bereits aus der Anfangszeit, aus den Jahren 1979/1980, als ich das Phänomen für mich neu entdeckte, ohne von Stöckmann gewußt zu haben, in der Einsamkeit der Hügellandschaft von Wales, als ich manchmal im Sommer nach erquickendem Schlaf gegen 23.00 Uhr erwachte und mich noch des wundervollen Abendhimmels erfreuen konnte.
Beim Naturschlaf sind wir erst am Anfang, das Phänomen in allen seinen Facetten, die mit dem System verbundene Dynamik gründlich zu verstehen. Es sind e t l i c h e Bereiche, die vom System des Naturschlafes abgedeckt werden. Es gehört, wie das Fasten, Wasseranwendungen, Autopathie zu den wenigen ganz großen Heilmitteln der sog. "spartanischen Medizin", also medizinischer Anwendungen, die praktisch kostenlos zu haben sind.

Eine Uhr im Haus für Ihre Sonnenzeit:
Für die Umstellung auf die Naturzeit ist es sehr zu empfehlen, daß Sie eine Uhr im Hause auf die lokale, an Ihrem Wohnort gültige sog. "Sonnenzeit" umstellen, wie Stöckmann dies in seinem Titel "Naturzeit" empfiehlt.
Diese Sonnenzeit ist die Zeit, die dem tatsächlichen Lauf der Sonne entspricht, an Ihrem Ort, in Ihrer Stadt, für Ihren Ort: Entsprechend dieser Sonnezeit steht dann um 12.00 Uhr Mittags die Sonne tatsächlich im Zenith, an ihrem höchsten Punkt im Tageslauf.
Sicherlich gibt es heute eine APP zum Ablesen - mir wäre es aber lieber, wenn Sie die Sonnenzeit s e l b s t, sozusagen von Hand ermitteln, um das System besser zu begreifen.


BERECHNUNG, am Beispiel Lübecks:

Lübeck liegt auf
https://dateandtime.info/de/citycoordinates.php?id=2875601

Dezimalstystem:
Breitengrad: 53.8689300°
Längengrad: 10.6872900°

Koordinaten von Lübeck in Grad und Bogenminuten mit Dezimalstellen
Breitengrad: 53°52.1358' N
Längengrad: 10°41.2374' O

Die Erde umfast 2 x 180° Längengrade = Kreis von 360°
360° Kreiswinkel = 24 Stunden
24 Stunden x 60 Minuten = 1440 Minuten/ Tag
Da die Erde sich in 1440 Minuten einmal um die eigene Achse dreht, entspricht
e i n Längengrad: 1440 Minuten : 360° = 4 Minuten pro Längengrad westl. oder östl. Länge.

Lübeck liegt, nach Dezimaldarstellung, auf dem Längengrad 10,68, östl.
Wenn wir den 0-Längengrad in Greenwich als Referenz nehmen, dann ergibt sich:

Wenn wir in Greenwich 19.00 Uhr Sonnenzeit haben, dann haben wir in Lübeck schon 19.00 Uhr plus 10,68 x 4 Minuten = 19.00 Uhr plus 42 Minuten und 0,72 x 60 Sekunden = 42:43, also 42 Minuten und 43 Sekunden, also aufgerundet 43 Minuten nach 19.00 Uhr = 19:43 Uhr.
Die Sonne ist sozusagen 43 Minuten früher in Lübeck als in Greenwich.

Wenn wir jetzt MEZ in Sonnenzeit umrechnen wollen, geht das z. B. so:
Um 19.00 Uhr Sonnenzeit in Greenwhich zeigt die Uhr am Big Ben im Sommer 20.00 Uhr Sommerzeit, lokale Zeit in London. Dann zeigen die Uhren zur Sommerzeit in Lübeck bereits 21.00 Uhr.
43 Minuten vorher hatten wir in Lübeck 19.00 Uhr Sonnenzeit, Beginn des Naturschlafes nach Stöckmann.
21.00 Uhr Sommerzeit in Lübeck minus 43 Minuten = 20:17, 20 Uhr 17 Minuten.
Um 20:17 Uhr beginnt also, wenn die Uhren in der Sommerzeit eine ganze Stunde vorgestellt sind, der Naturschlaf nach Stöckmann, dann steht die Sonne siderisch bei 19.00 Uhr Sonnenzeit.
Im Winter, wenn die Uhren nicht vorgestellt sind, beginnt der Naturschlaf um 19:17 Uhr, d.h. dann sollte man im Bett liegen und e i n g e s c h l a f e n sein!

Praktisches Beispiel:
Gestern ging ich in L ü b e c k um 20:30 Uhr MEZ zu Bett, erwachte gegen 23:30.
Um 20:30 Uhr, wie oben angegeben, sind wir also um 13 Minute über die Sonnenzeit hinaus, 20:30 Uhr Beginn Schlafzeit ist also Beginn Schlafzeit nach Sonnenzeit = 19:13.
Aufwachen dementsprechend 23:30 MEZ Lübeck = 22:13 - Schlafzeit gestern also 3 h.
Das Umrechnen entfällt, wenn wir eine Uhr haben, die auf lokale Sonnenzeit eingestellt ist.



Wenn man so früh wirklich ungestört loslegt mit seinen Aufgaben, dann ist man gegen 6.00 Uhr morgens auch leicht geschafft, man hat dann eine vollen 8h-Arbeitstag hinter sich, ist froh, wenn man dann auch einmal die Möglichkeit einer Pause hat.
Als "Pause" kann man sich dann gerne noch einmal für eine Stunde hinlegen, ein kleines "Nickerchen" machen. Damit wäre man dann bei gegen 4 Stunden Schlafzeit - na und? Immer noch etwas die Hälfte dessen, was Otto Normalverbraucher so an Schlaf meint, haben zu müssen, und man hat das Pensum eines Tages bereits "im Kasten". Alles, was jetzt noch kommt, das kommt "on top", und auch das ist eher mehr, als weniger als sonst, weil man in den 8 h vorher nicht gedöst oder gar geschlafen hat, sondern sich in seine Themen
e i n g e a r b e i t e t hat: Die Arbeitsspeicher sind geladen, es kann, vom Kopf, geliefert werden!
Gestern wurde ich dann bei meinem "Nickerchen" ab ca. 6.00 Uhr dann doch noch gestört, so daß ich tagsüber noch etwas müde war. Auch ein geplanter einstündiger Nachschlaf von 15.00 bis 16.30 Uhr wurde mir nicht ganz gegönnt, um 16.00 Uhr war der Schlaf zu Ende.
Insgesamt habe ich aber gestern doch noch etwas das Doppelte erledigt wie an einem "normalen" Tag, vor allem durch die erste ungestörte Phase der Arbeit von ca. 23:45 Uhr (nach Feuer anmachen, Tee aufsetzen), bis gegen 6.00 Uhr, also immerhin s e c h s Stunden v ö l l i g u n g e s t ö r t e r Arbeit!
Für die nächsten Tage nehme ich mir fest vor, einige Minuten vor 19.00 Uhr Sonnenzeit zu Bett zu gehen!